ATIVIDADE FÍSICA | Um aliado fundamental para uma vida saudável na terceira idade

O envelhecimento é um processo natural que faz parte da vida de todas as pessoas. Nos últimos anos, os idosos têm se tornado uma parte significativa da população em muitos países ao redor do mundo.

Com o avançar da idade, torna-se ainda mais crucial adotar cuidados especiais com a saúde, e a atividade física surge como um grande aliado para manter o bem-estar em dia.

Em entrevista exclusiva ao Cidades na Net, a educadora física Aline Alencar, atualmente engajada em um projeto direcionado à população idosa, o Saúde em Movimento em Pio IX, compartilhou os benefícios e práticas recomendadas para os idosos.

“É difícil até enumerar a quantidade de benefícios, de uma forma mais ampla, podemos dizer que a atividade física melhora a condição física, mental e social do idoso, além de contribuir para o condicionamento cardiovascular e a diminuição de doenças como colesterol alto, hipertensão e diabetes. Também proporciona uma melhora nas atividades de vida diária, como caminhar, tomar banho e vestir-se”, disse.

Aline ressaltou que a atividade física na terceira idade também promove o aumento da massa magra, que é perdida com o avançar da idade, além de diminuir os sintomas de ansiedade e depressão. Um dos aspectos mais significativos é o social, pois as atividades em grupo incentivam os idosos a saírem de casa e interagirem com outras pessoas da mesma faixa etária.

A educadora destacou os tipos de exercícios mais recomendados para os idosos.

“São atividades de baixo impacto, como hidroginástica, caminhada, ginástica e dança. É fundamental que antes de iniciar qualquer atividade física, o idoso busque orientação médica para uma avaliação de aptidão. Além disso, é importante procurar um educador físico para realizar uma triagem e avaliação física completa.”

Dona Francelina Melo, de 72 anos, enfatizou os benefícios que a atividade física trouxe para sua vida.

“Eu comecei a fazer caminhada há muito tempo, todos os dias, e depois me juntei ao projeto Saúde em Movimento. Foi uma experiência incrível porque eu costumava sentir muitas dores nas pernas e nos braços, mas desde que comecei as atividades físicas, tudo mudou para melhor, me tornei mais ativa e agora pratico ginástica e dança regularmente. Posso dizer que sou outra pessoa agora”, declarou.

Diante disso, fica claro que a prática de exercício na terceira idade não apenas contribui para a saúde, mas também melhora a qualidade de vida dos idosos, permitindo-lhes desfrutar plenamente dessa fase da vida com vitalidade e bem-estar.

Saúde em Movimento

O projeto Saúde em Movimento é uma iniciativa da Prefeitura de Pio IX, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, coordenada pela educadora física Aline Alencar e pelo educador físico Jailson Dias. O mesmo oferece uma prática regular e orientada de atividade física para a população idosa, durante toda a semana.

As atividades são realizadas de forma organizada, com ginástica e funcional sendo oferecidas nas segundas, quartas e sextas-feiras, enquanto a zumba acontece nas terças e quintas-feiras. O sucesso do projeto tem sido tão expressivo que ele será estendido para as zonas rurais do município.

Em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBS), haverá a presença de um educador físico dedicado a promover a prática de atividade física gratuita, regular e orientada.

O Saúde em Movimento tem sido uma iniciativa essencial para promover a qualidade de vida e o bem-estar dos idosos em Pio IX, proporcionando não apenas atividades físicas, mas também um espaço de socialização e cuidado integral.