GERAL
Peixe é ingrediente importante para uma dieta saudável
![](https://cidadesnanet.com/news/wp-content/uploads/2021/01/386356b16768e89f8e49d9bc6ec84f68.jpg)
Para perder alguns quilos na balança, muitos costumam aderir a dietas muito restritivas. Ao invés disso, o ideal é construir um cardápio equilibrado, substituindo apenas alguns ingredientes por outros. O mesmo é indicado para quem deseja manter uma dieta saudável. No caso da proteína, é indicado acrescentar no cardápio o peixe, criando assim um rodízio na semana com a carne e o frango.
Ótima fonte de proteína, o peixe promove benefícios para a saúde. Este alimento ajuda, por exemplo, no trabalho de prevenção às doenças cardiovasculares. Além disso, preserva a memória e evita doenças como o Alzheimer.
Tipos
Famoso da culinária japonesa, o salmão é um peixe que merece estar sempre à disposição, pois é uma fonte importante de ômega-3. Outro peixe indicado é a tilápia. Sua carne é branca e muito suculenta. Também entram nesta lista a sardinha, o atum, a corvina e a merluza
Ao acrescentar o peixe ao cardápio semanal, é indicado ter alguns cuidados ao comprar o produto. Na peixaria, verifique as escamas, que precisam estar firmes. Já os olhos do peixe fresco são brilhantes e ocupam toda a cavidade.
Além disso, lembre-se de acrescentar o ingrediente em uma dieta equilibrada, sempre consumindo todos os grupos alimentares. A consulta ao nutricionista pode ajudar nesta missão. Por fim, pratique atividade física regularmente.
Fonte: Estadão Conteúdo
-
DESTAQUES2 semanas atrás
Cabeleireira de Pio IX ganha veículo avaliado em R$ 102 mil em sorteio de influenciadores digitais
-
Jaicós2 semanas atrás
Culto e show com Daniel e Samuel reúnem multidão e celebram Dia do Evangélico em Jaicós
-
Francisco Santos2 semanas atrás
Projeto Redação Nota Mil é desenvolvido em escola de Francisco Santos e incentiva alunos na leitura e escrita
-
DESTAQUES1 semana atrás
Acidente em Jaicós deixa homem morto e outro ferido
-
Jaicós2 semanas atrás
Wendder Paiva é graduado primeiro faixa preta em jiu-jitsu de Jaicós
-
Geminiano1 semana atrás
Picos, Santana, Geminiano, Inhuma, Ipiranga, Itainópolis, Jacobina e outras cidades estão com alerta de baixa umidade do ar. Veja!