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Ler e aprender coisas novas: veja 10 dicas para prevenir a depressão
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Angústia, falta de interesse pela vida, tristeza e apatia. A depressão é a quarta doença que mais causa incapacitação, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Mais frequente em mulheres, ela pode atingir pessoas de qualquer idade e o tratamento com um profissional é indispensável
O Brasil é o país com maior número de casos da doença na América Latina, o que pode ser reduzido se as pessoas criarem melhores hábitos.
Estudos apontam que gerenciar o estresse é uma forma eficaz de prevenção. Aprender coisas novas, compartilhar o dia a dia e ter atividades divertidas são alguns dos hábitos que podem assegurar uma vida mais saudável com bem-estar emocional.
Por isso, seguem dez dicas para que você prevenir uma possível depressão:
1 – Cuide de si em primeiro lugar. Disso depende a sua vida;
2 – Tome Sol alguns minutos por dia. O sol aumenta a produção de melanina, estimula a produção de vitamina D e aumenta a sensação de bem-estar;
3 – Descanse e durma bem. Descansar é primordial. É durante o sono produzimos proteínas extras que fortalecem o sistema imune;
4 – Divirta-se. Pratique um hobby, encontre os amigos, assista filmes, passeie. Diversão e boas risadas aliviam o estresse, revigoram o cérebro e fortalecem o estado emocional;
5 – Movimente-se. Vinte minutos de exercício por dia ajudam a produzir os hormônios da felicidade (endorfina, dopamina e serotonina);
6 – Desabafe com alguém de confiança. Conversar ajuda a organizar as emoções e conhecer novos pontos de vista;
7 – Pratique meditação e/ou oração, elas acalmam a mente, reduzem a ansiedade e ajudam a espantar pensamentos negativos;
8 – Cultive boas lembranças. Lembre-se dos sonhos realizados e dos dias mais felizes de sua vida;
9 – Leia. Bons livros, contos e fábulas, além de distrair, ajudam a refletir sobre a vida e ressignificar experiências dolorosas;
10 – Pratique a gratidão diariamente. Anote ou simplesmente lembre-se de cinco motivos que você tem para agradecer.
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Fonte: Cidade Verde | Foto: Pixabay
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