GERAL
Peixe é ingrediente importante para uma dieta saudável
![](https://cidadesnanet.com/news/wp-content/uploads/2021/01/386356b16768e89f8e49d9bc6ec84f68.jpg)
Para perder alguns quilos na balança, muitos costumam aderir a dietas muito restritivas. Ao invés disso, o ideal é construir um cardápio equilibrado, substituindo apenas alguns ingredientes por outros. O mesmo é indicado para quem deseja manter uma dieta saudável. No caso da proteína, é indicado acrescentar no cardápio o peixe, criando assim um rodízio na semana com a carne e o frango.
Ótima fonte de proteína, o peixe promove benefícios para a saúde. Este alimento ajuda, por exemplo, no trabalho de prevenção às doenças cardiovasculares. Além disso, preserva a memória e evita doenças como o Alzheimer.
Tipos
Famoso da culinária japonesa, o salmão é um peixe que merece estar sempre à disposição, pois é uma fonte importante de ômega-3. Outro peixe indicado é a tilápia. Sua carne é branca e muito suculenta. Também entram nesta lista a sardinha, o atum, a corvina e a merluza
Ao acrescentar o peixe ao cardápio semanal, é indicado ter alguns cuidados ao comprar o produto. Na peixaria, verifique as escamas, que precisam estar firmes. Já os olhos do peixe fresco são brilhantes e ocupam toda a cavidade.
Além disso, lembre-se de acrescentar o ingrediente em uma dieta equilibrada, sempre consumindo todos os grupos alimentares. A consulta ao nutricionista pode ajudar nesta missão. Por fim, pratique atividade física regularmente.
Fonte: Estadão Conteúdo
-
GERAL2 semanas atrás
Obras do aeródromo avançam e pista de pouso começa a ser asfaltada em Jaicós
-
DESTAQUES1 semana atrás
Morre segunda vítima de acidente na BR 407 após 11 dias internada no Hospital Regional de Picos
-
DESTAQUES1 semana atrás
Caixão com corpo cai de carro de funerária em frente a UPA de Picos; veja vídeo
-
ESPORTES2 semanas atrás
Empresário piauiense arremata chuteira de Neymar por 1,4 milhão em leilão beneficente
-
DESTAQUES1 semana atrás
Mulher morre e filho fica ferido após porta de ambulância abrir em rodovia em Novo Santo Antônio
-
Belém do Piauí1 semana atrás
Motocicleta é encontrada na barragem do Caboclo, no interior de Belém do Piauí