7 dicas valiosas para evitar a gripe nesse início de ano – 1 – Álcool e cigarro são vilões sim

1 – Álcool e cigarro são vilões sim

Substâncias químicas e tóxicas para o organismo podem deprimir o sistema imunológico. Se você quer saber como evitar a gripe: comece largando o cigarro e o álcool.

2 – Beba água

Manter-se bem hidratado é fundamental para eliminar as toxinas do corpo e deixar o muco do trato respiratório mais fluído.

3 – Não deixe o ambiente muito seco, nem muito úmido

Utilizar um umidificador pode ser uma boa saída para dificultar a permanência de vírus no ar. Mas cuidado para não exagerar e favorecer o surgimento de fungos.

4 – Alimentação balanceada é a chave do sucesso

Não temos como fugir, se você quer evitar a gripe, é preciso comer direito. Ingredientes integrais, frutas, vegetais, nozes e sementes são sempre bem-vindos.

5 – Aprecie o ar livre

Procure sair um pouco de casa, nem que seja na varanda do apartamento ou no quintal. Tomar ar fresco e abastecer o estoque de vitamina D com o sol são atitudes fundamentais para fortalecer a imunidade.

6 – Atenção para o sono

Enquanto dormimos, nosso corpo libera citocina – substância fundamental para fortalecer o sistema imunológico e evitar a gripe. Quando o sono dura pouco ou sua qualidade é ruim, o organismo não produz a quantidade ideal dessa proteína.

7 – Evite o estresse

Sabemos que, às vezes, não tem como. Mas, evitar situações estressantes é fundamental para manter a saúde mental e, consequentemente, para a imunidade.

Fonte: Meio Norte