Basicamente, funciona assim: ao se alimentar com as quantidades corretas várias vezes ao dia, o corpo entende que sempre receberá comida e, consequentemente, não acumulará as gorduras indesejadas.
Já quem costuma fazer poucas refeições ao dia, o corpo entende que precisa guardar gordura. Por uma questão de sobrevivência, ele armazena as calorias, evitando gastar.
Orientação
Fazer várias refeições por dia, porém, não significa exagerar na dose. É preciso consumir as quantidades corretas para não prejudicar a saúde. Em linhas gerais, para perder peso é necessário gastar mais energia do que consome. Com isso, não adianta manter o corpo em pleno funcionamento durante todo o dia, alimentando-se a cada três horas, mas exagerando nas porções.
Ficou em dúvida sobre a quantidade certa de comida necessária para emagrecer com saúde? Uma dica prática é dividir o prato ao meio e completar metade com salada verde e legumes, deixando o outro lado para o arroz, feijão e uma carne. Para criar um cardápio saudável a dica é contar com a ajuda de um nutricionista.
Outro ponto importante é avaliar o que comer. É necessário evitar doces e alimentos muito gordurosos, assim como os produtos industrializados com grande quantidade de conservantes. Frutas, verduras e legumes devem fazer parte de um cardápio equilibrado, com proteínas e carboidratos suficientes. Além disso, beber água também faz parte do processo.
Fonte: Estadão Conteúdo