Médico explica importância da rotina durante a pandemia para dormir bem

A pandemia do novo coronavírus tem interferido também em noites tranquilas de sono. O médico Cícero Alves, especialista em Medicina do Sono, frisa que o ideal é tentar manter rotinas para diminuir a insônia.

“O sono é uma função fisiológica que adora rotina. Temos que horário para dormir, rotina de atividade física, rotina de trabalho, alimentação. A partir do momento que estamos confinados há a tendência de sair da rotina [..] altera o rtimo biológico e isso altera também a qualidade do sono”, explica o médico.

Cícero Alves reforça que horas bem dormidas também são importantes para melhorar a imunidade.

“Pra ter a produção de todos os anticorpos, a gente precisa não só dormir, mas atingir a fase mais profunda do sono e assim produzir anticorpos para lutar contra o coronavírus e todos os outros vírus”, reitera o especialista que comentou ainda sobre a soneca durante o dia.

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Fonte: Cidade Verde